Ätherische Öle für jede Zyklusphase
Wir Frauen sind zyklische Wesen und unterliegen einem (etwa) 28-tägigen Rhythmus. Du wünschst dir ein Leben in Einklang mit deinen Hormonen? Erfahre in diesem Artikel, wie du mit ätherischen Ölen deine Bedürfnisse in jeder Zyklusphase besser verstehen und auf natürliche Weise unterstützen kannst.
Der weibliche Zyklus — Ein Kreislauf aus 4 Phasen
Der weibliche Zyklus ist ein Kreislauf aus vier Phasen, die oft als innere Jahreszeiten bezeichnet werden. Wir Frauen sind zyklische Wesen und unterliegen einem (etwa) 28-tägigen Rhythmus. Es wird irrtümlicherweise immer noch geglaubt, dass ein Zyklus 28 Tage lang ist und der Eisprung an Zyklustag 14 stattfindet. Aber normale Zykluslängen sind zwischen 21 und 35 Tagen und der Eisprung kann von Zyklus zu Zyklus variieren.
Unser Zyklus wird durch den Mondzyklus beeinflusst während der Zyklus von Männern durch die Sonne beeinflusst wird und daher einen 24-stündigen Rhythmus hat. Während Männer also im Laufe eines Tages einen Energiehöhepunkt (Morgens) und eine Zeit des Runterfahrens (Nachmittags/Abends) haben und sich dieses Schema täglich wiederholt, so durchlaufen wir innerhalb von 4 Wochen diese verschiedenen Phasen.
Um (zurück) in unsere natürliche Kraft zu kommen, dürfen wir lernen unser Leben wieder unserem Zyklus anzupassen und zyklisches Leben in unseren Alltag integrieren.
Du planst ein Baby in 2024/2025 und hast keine Ahnung, wie du das Ganze angehen sollst? Dann hab ich was für dich:
Winter — Menstruation
Der zyklische Winter ist die Phase der Menstruation und beginnt meist schon ein 1-2 Tage vor deiner Menstruation. Es ist die Zeit des Rückzugs und der Ruhe, der Reflexion und des in sich Gehens.
Es ist auch ein Prozess des Loslassens. Mit deiner Gebärmutterschleimhaut kannst du alles loslassen, was dir nicht mehr gut tut, dir nicht mehr dienlich ist. Nutze die Zeit für dich. Als Reset. Ruhe dich aus, sammle Kraft, sortiere dich und richte dich neu aus für einen neuen Zyklus. Genieße die Süße des Nichtstuns und verwöhne dich mit Dingen, die du dir vielleicht sonst nicht erlaubst.
Wie also kannst du dich im zyklischen Winter mit ätherischen Ölen unterstützen?
⚖️ ClaryCalm (oder alternativ Clary Sage): auf den Unterbauch auftragen, um Spannungen zu lindern und die Blutung zu unterstützen. Sie wirken ausgleichend und beruhigend auf deine Emotionen und bringen dich in Einklang mit deinen Hormonen.
💛 Deep Blue Stick: auf den Unterbauch und unteren Rücken auftragen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Er wirkt beruhigend, krampflösend und wärmend/kühlend zugleich.
🌿 Peppermint: auf den Unterbauch und unteren Rücken auftragen. Es wirkt ebenfalls kühlend und kann Spannungen im Bauch und unteren Rücken lindern.
🪵 Copaiba: unter die Zunge geben oder auf deinen Bauch massieren. Es wirkt entspannend und lindernd.
💧 ZenGest: als Öl im Uhrzeigersinn um deinen Bauchnabel kreisend mit etwas fraktioniertem Kokosöl sanft einmassieren oder einen Tropfen mit etwas Wasser oder in einer Leerkapsel einnehmen. Es wirkt beruhigend auf deine Verdauung und kann dich bei einem unruhigen Magen unterstützen.
🪻 Lavendel: wirkt ausgleichend, beruhigend und entspannend und kann dich darin unterstützen die Phase des Rückzugs zur Reflexion zu nutzen, denn es unterstützt dich darin deine Wahrheit zu sprechen.
🌳 Balance: unterstützt dich darin Ruhe und Erdung zu finden, wenn dein Körper sie gerade so sehr braucht.
✨ Lemongrass: reinigt und klärt dein Energiefeld. Es unterstützt dich beim Loslassen dessen, was dir nicht mehr guttut.
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Frühling — Follikelphase
And just like the world, I am blooming again. With every season. Into my full potential.
Nach dem Ende deiner Menstruation kommt im zyklischen Frühling deine Energie Schritt für Schritt zurück — und mit ihr fließt Kreativität und neue Ideen entstehen.
Du bist voller Tatendrang und es ist Zeit, deinen Körper langsam (!) mehr zu bewegen nachdem du dich in deinem inneren Winter viel ausgeruht hast. Jetzt ist es an der Zeit in die Welt hinauszugehen, mit Menschen in Kontakt zu treten und diese wunderschöne Zeit des Aufblühens und Schaffens zu feiern 🌼✨
In dieser Phase baut dein Körper die Gebärmutterschleimhaut auf und eine (oder mehrere) Eizelle(n) reift heran. Dein Körper bereitet sich auf den Eisprung vor.
Ätherische Öle für den zyklischen Frühling:
Vor allem zitrus- und blumige Düfte sind in dieser Zeit ideal. Sie wirken inspirierend, belebend und aktivierend. Sie bringen Frische und Leichtigkeit in dein Leben. Aber auch reinigende Öle sind eine schöne Möglichkeit Altes loszulassen und mit Klarheit zurück in deine Energie zu kommen.
💥 Motivate: unterstützt deine Kreativität und deinen Tatendrang.
🌱 Cypress: stärkt das Vertrauen in deine innere Kraft und bringt die Energien wieder in den Fluss.
🌿 Peppermint: kannst du auf dein Herz auftragen, um es zu öffnen. Es verleiht dir frische Energie und bringt dich in die Umsetzung.
🍊 Grapefruit: kannst du für die Wertschätzung deines Körpers und inspirierende Energie deiner Body Lotion hinzufügen.
🫧 Purify, Peppermint oder Lemon: mit ihnen kannst du dein Zuhause reinigen, um den zyklischen Frühling auch durch Frische im Außen zu unterstützen.
🍋 Bergamot und Citrus Bliss: sind tolle natürliche Parfüms auf den Pulspunkten. Oder hülle dich mit Wild Orange in Fülle.
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Sommer — Eisprung
Im Sommer blüht alles, es ist mehr Energie da und das Leben findet aktiv im Außen statt – das ist die Zeit um deinen Eisprung herum. Dein zyklischer Sommer. Es ist deine fruchtbarste Zeit.
Du fühlst dich beflügelt, energetisiert und strahlst von innen heraus. Du hast Freude daran mit Menschen in Verbindung zu gehen. Du bist in deiner vollen Kraft und wirkst unfassbar anziehend. On Top erreicht auch deine Libido ihren Höhepunkt. Da war die Natur mal wieder clever!
Ätherische Öle für den zyklischen Sommer:
🍊 Wild Orange: öffnet dich für Fülle und Reichtum in deinem Leben.
❤️🔥 Passion: bringt deine Kreativität ins Fließen und ermutigt dich, Neues auszuprobieren und Abenteuer einzugehen.
🌼 Rose, Jasmine, Magnolie, Whisper, Ylang Ylang, Patchouli und Geranium: blumige Öle bringen dich in deine Weiblichkeit und wirken aphrodisierend.
🍋 Lemon, Peppermint und Motivate: unterstützen deine Produktivität und Konzentration, sodass du die Projekte umzusetzen kannst, die sich im zyklischen Frühling als Ideen gezeigt haben.
Herbst — Lutealphase
Im Herbst beginnt der Rückzug, die Natur lässt los und bereitet sich auf den Winterschlaf vor – das ist die Zeit nach deinem Eisprung bis kurz vor deiner Menstruation.
In der Phase des zyklischen Herbsts kommt es entweder zur Einnistung der befruchteten Eizelle(n) oder zum Abfall der Hormone in der Vorbereitung auf die Menstruation.
In unserer maskulin geprägten westlichen Welt sind der Energie- und Leistungsanstieg im Frühling und Sommer gesellschaftlich erwünscht. Das Runterfahren und Zurückziehen im Herbst und Winter jedoch ist meist nicht so anerkannt oder gar für seine Schönheit und Wichtigkeit geschätzt. So kann es passieren, dass wir uns Hin- und Hergerissen fühlen zwischen Erwartungen im Außen und unseren Bedürfnissen im Inneren.
Daher zeigen sich oft Symptome wie Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen, Gereiztheit, Brustspannen, Heißhungerattaken und vieles mehr — bekannt unter dem Namen PMS (prämenstruelles Syndrom).
Ätherische Öle für den zyklischen Herbst:
🪻 Lavendel: wirkt ausgleichend, beruhigend und entspannend und kann dich darin unterstützen die Phase des Rückzugs zur Reflexion zu nutzen, denn es unterstützt dich darin deine Wahrheit zu sprechen.
🌸 Geranium: wirkt ausgleichend und kann dein Gewebe und die natürliche Gesundheit deines Blutgefäß- oder Lymphsystems unterstützen, sodass sich dein Körper wieder leichter anfühlt. Es verbindet dich außerdem mit deiner Weiblichkeit und mütterlichen Liebe.
🍋 Bergamot: wirkt beruhigend und zugleich stimmungsaufhellend und kann als das Öl der Selbstliebe und Selbstakzeptanz dein psychisches Wohlbefinden unterstützen.
🌿 Peppermint: kann dich bei Kopfdrücken oder einem unruhigen Magen unterstützen. Es ist auch großartig, wenn dich Gelüste überkommen. Hier kannst du auch MetaPWR oder Grapefruit nutzen. Grapefruit ist außerdem das Öl der körperlichen Selbstliebe.
🌳 Balance: wirkt ausgleichend und erdet dich, wenn deine Emotionen Achterbahn fahren.
🪵 Vetiver: hilft dir, dich auf das Wesentliche zu fokussieren und wirkt ausgesprochen beruhigend. Es schenkt dir ein wohlig warmes Gefühl der Geborgenheit.
⚖️ ClaryCalm (und Clary Sage): wirken ausgleichend auf deine Emotionen und bringen dich in Einklang mit deinen Hormonen.
🧡 Console: schenkt dir emotionale Stabilität und ein Gefühl des Gehalten-Werdens.
Fazit für dich
Ätherische Öle sind großartig, um dich ganzheitlich in jeder Zyklusphase zu unterstützen. Kleine Öl-Rituale im Alltag sind eine schöne und sehr einfache Möglichkeit dich mit deinem natürlichen Zyklus und deiner Weiblichkeit zu verbinden. Wir leben in einer schnelllebigen und leistungsorientierten Welt, in der wir viel zu sehr nach Außen schauen.
Insbesondere in der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft dürfen wir den Blick nach Innen richten und unsere eigenen Bedürfnisse bewusst wahrnehmen und erfüllen, um so gestärkt in die Reise von der Frau zur Mama zu starten. Und so schenken uns die Öle ein schönes tägliches Zyklusritual, das dir helfen kann wieder bei dir anzukommen.
Einen Moment inne zu halten und dich zu fragen: Was brauche ich heute? Nach was fühle ich mich, wirklich?
Deine Yasmin
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Wer schreibt hier?
Das bin ich, Yasmin!
Mentorin für präkonzeptionelle Gesundheit und deine Fruchtbarkeits-Expertin. Ich begleite Frauen vom Kinderwunsch bis zur Empfängnis dabei ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen und sich ganzheitlich auf eine Schwangerschaft vorzubereiten.
Weil schwanger zu werden nicht bloß das Ziel ist. Es ist der Anfang.
